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ハードな運動をする必要はない

この時の歩幅が小さいとダイエット効果が薄れてしまうので、少し大股気味に、そして早足を意識して歩きます。
腰や腕の動きに配慮しつつ、背が曲がらないように注意しながら歩きます。有酸素運動の効果が現れるのは、体を動かし始めてから20分が経過してからですが、できれぱ30分はウォーキングをする時間に充てたいものです。
ウォーキングを主体とするダイエットは、ハードな運動をする必要はないものの、毎日もしくは週に何回かを継続して実践することが、ダイエット効果が期待できます。

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